我过午不食差不多四个月吧，也可以算是节食，但是这样对身体很不好，身体调节不正常，导致最后差点患上了暴食症，我吃的最多的时候，一口气吃了四个面包，虽然不是很提倡节食减肥吧，但是这毕竟也是一种减肥的方法饮食减肥健德堂。

我163饮食减肥健德堂，没减那会是48kg，其实也不是很胖，而且我的体型属于那种看着就瘦的那种，别人看到我总问我有没有九十斤。后来五月到八月吧过午不食，有时候偶尔晚上也会吃点东西，但是很少。

早上一般一个鸡蛋，纯牛奶泡麦片，上午九十点会吃一个苹果，中午一个馒头或者一份米饭加一份素菜，下午两点那会喝一小袋酸奶饮食减肥健德堂。这样算下来吃的其实也挺多的，但是吃的都是零零碎碎的吧，但是每天必须保证一个鸡蛋，一袋奶，一个水果，这是必备的。最近也在减肥，过年那会没把持住，长了十斤，内心很崩溃，又开始了这种节食之旅。

七八月那会去了南方学习两个月，我是北方人，我在南方呆着水土不服超级严重，在那几乎天天处于中暑状态，吃的更少饮食减肥健德堂。后来八月份结束后，回家称体重瘦到了45，46kg在那晃悠，因为基数不大，本来也不好减下去。我本来看着就属于那种瘦的人，现在只有九十斤，我爷爷见到我第一句问我的就是有没有八十斤╮（╯＿╰）╭ 我自己的理想体重是九十斤以下，我也知道自己不是很胖，但是每个女生永远都是嫌自己胖不够瘦的。这四个月吃得少对身体也不好，开始晚上真的很饿，后来每天也很累，做什么都很累，有时候都觉得自己会晕倒，而且后来严重了例假都不准了，来的也少，后来也引发了轻微的暴食，总是想吃，以前不爱吃面包，我能一口气吃好几个，还有蛋糕，更多的东西，不喜欢的都忘嘴里塞，所以不是很提倡节食减肥，这个真的是控制不住的。

而且节食减肥对胃伤害真的是很大啊，我从南方回来之后，例假就不准，我妈带我去了医院，医生第一句问我的就是，是不是减肥来着，我尴尬的说没有，水土不服严重才这样的饮食减肥健德堂。后来医生说你再怎么吃不下东西，作为一个女生，每天必须吃鸡蛋喝酸奶，这是必要的。回来后我就开始补啊补，天天正常吃饭。后来我的胃不好，吃点东西不消化，一般都是早上吃的东西到了晚上也不见得消化下去，又去看了中医，说我是脾胃虚弱，开始拿中药调，天天吃药，有的时候吃多了胃撑得难受，还偶尔跑过医院打针，就那种催消化的那种吧，总之真的很痛苦。现在也是这样，每天吃的东西也不多，消化慢，几乎每天也不算是每天，十天有六七天我都得在吃饭之前吃片那种胃动力的那种药，要不就得难受一整天。

再说了，你节食减肥吃得少，胃里肠子里没东西，难道不排便的么，正常应该是天天的吧，节食吃得少，你连东西都没有，就算每天东西很少，存在身体里，也是带毒素的，对身体很不好，我那会天天坐着两个月画画吧，吃完饭就坐着，一天除了去食堂，去超市，去宿舍，别的地方不去，就坐着，不运动，又比别人胃不好，根本就不去厕所，我就在网上买了那个某品牌的chang润茶，开始喝真的特别管用，头天喝第二天就见效果，可是随着时间长了，效果越来越差，最后导致喝了已经不管用了，但是，你想，你节食减肥不去厕所自己不难受么，而且那个东西喝多了你会有依赖感，就和暴食要催吐一样，我那会为了这个想尽了各种办法，还吃过那种梅子，酵素的，反正各种方法想尽，最后把胃给折腾的够呛。我现在特别纳闷我的胃被我弄成这样竟然不脆弱，比钢铁还要强硬，我空腹吃六个雪糕一点事情都没有，还有吃辣也没事，但是每次这样都会很痛苦。

我说的上边可能不带节食减肥的内容，但是是节食减肥的后遗症，它的可怕之处，会把人整个都搞垮的，而且节食减肥时间久了，你一多吃点东西你就会特别在意，哎我今天吃多了怎么办啊，慢慢的就会有暴食倾向，真的，我的亲身体会，我曾经在网上看到这些都不以为意，但是也没想到真的也会在自己身上发生。

如果你选择了节食减肥，到了后期真的是各种零食都想吃，那就拿饭代替吧，不要吃那些乱七八糟的东西，早饭吃好，中午吃饱，晚上不吃或者少吃，节食减肥让人身体没力气，皮肤也不好，掉头发，总之各种不好的症状都会出现的。

早上吃的好一些，因为一天的消耗都是在早饭是最主要的，早上吃的好一些，中午吃的少一些，但是一天要吃个水果，如果可以早饭后配个奶吧，我比较推荐我之前过午不食那个食谱。早上鸡蛋加奶可以加个小包子，中午一份饭加菜，早饭后吃个水果，午饭后一袋酸奶，保证营养均衡，吃完饭后站着不要坐着躺着，运动看你自己的时间吧。我爱跑步，但是过午不食那会因为太累了就没怎么跑过，只改成了遛弯。我觉得这个食谱很管用，也许只是对于我来说，但是我慢慢的瘦了下里，还是蛮管用。

建议还是通过运动减肥，让人有精神，对皮肤也好，对身体也是很好的呀。不吃零食，不喝饮料，正常吃饭，这样就会变得漂漂亮亮的٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

运动吧，女孩子们~

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