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健康饮食小常识:饮食健康小常识?

原标题:健康饮食小常识:饮食健康小常识?

1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃健康饮食小常识。

2 每天养成喝水的习惯健康饮食小常识,每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴饮暴食健康饮食小常识,晚上九点之后也最好不要吃零食。

4 多吃些纤维食物5 吃方便面的时候健康饮食小常识,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌。6 空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。7 边走边吃对肠胃健康不利。8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

生活中的维生素如何吃才有效,更健康?

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生活中的维生素如何吃才有效,更健康?

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生活中的维生素如何吃才有效,更健康?

什么是维生素呢?为什么我们人体需要维生素呢?

生活中的维生素如何吃才有效,更健康?

维生素是维持我们人体健康的一种微量的有机物质,它是在我们人体生长,代谢,发育中起着重要的作用,扮演着重要的角色吧。

虽然维生素对我们人体来说,需求量会非常的少,但是一旦我们人体对它缺乏会对健康造成影响。

下面我们说说,身体缺乏维生素会发生什么反应吧!

缺乏维生素A,我们的指甲会出现白线,皮肤粗糙,头发干枯,记忆力衰退,睡眠质量差。视力也会变的模糊。

缺乏维生素B1,对外界的刺激会敏感,小腿酸痛,烦躁,厌食,脚气病。

缺乏维生素B2,嘴角溃烂,破解。出现各种皮肤性疾病。皮肤有灼热感,眼睛对光比较敏感,眼角膜发炎。

缺乏维生素B3,会口臭,口腔溃疡,情绪低落。

缺乏维生素B6,舌苔厚重,嘴唇浮肿,头屑多,空腔粘膜变的干燥。

缺乏维生素B12,毛发发黄,身体失去平衡,身体有时会感到不知道为什么会痛。手指,脚尖有刺痛感。

缺乏维生素C,伤口愈合慢,免疫力下降,牙龈出血。严重时是败血症。

缺乏维生素D,容易出汗,易患软骨病。

缺乏维生素E,视力会下降,易患夜盲症,呼吸道感染疾病。食欲不振或者下降。

后期我会针对性列出哪些食物富含维生素。

 
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