公式：用你的身高减去105厘米，就是你的标准啦。即：163-105=48(公斤)

亚洲女性的bai标准三围du(胸、腰、臀)分别是84厘米zhi、dao62厘米和86厘米。 现在科学的内计算法是容：身高（厘米）-105=体重（公斤） 亲的就是163-105=58KG另外还有女性标准三围计算方法，看看啊胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ) 腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ) 臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm

我163cm，125斤，我想瘦下来，怎样才是最健康，追有效，最快速的做法

病情分析： 你好复朋友；制管住嘴，迈开腿。饮bai食：1、食用含胆固du醇低的优质蛋zhi白质食物（dao奶类、蛋类、豆制品、鱼、瘦肉类）；2、米、面、薯类、粉条等含淀粉高的食物，在总热能比不提高的情况下可适当选食；3、保证新鲜蔬菜、水果的供应，但对含糖量较高的蔬菜及水果应加以限制，如甘蔗、鲜枣、山楂等；4、不食用含碳水化合物过高的甜食，如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、蜂蜜、甜点心、红糖、冰糖、冰淇琳、糖果、甜饼干、糕点、蜜饯、杏仁等含纯糖的食品；5、食用烹调应不加糖、不用糖醋。如想吃甜食，可选用木糖醇、糖精调味。6、少吃动物内脏、肥肉、猪油、牛油等；少吃油炸食物，因高温可破坏不饱和脂肪酸；7、不宜饮酒。8、不宜一次吃太多的水果。意见建议：你好朋友；锻炼：一般可进行慢跑、快走、健身操。身体的承受能力可以从心跳来判断。要求活动后不出现心律不齐（即最高心率不起过170-年龄数）

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