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脑溢血吃什么食物好得快?

原标题:脑溢血吃什么食物好得快?

脑溢血也是近几年经常出现的脑血管疾病,尤其是年轻人中目前也是高发的疾病,主要是脑溢血的发生不仅仅与一些慢性疾病有关,与一些不良的饮食和生活习惯也有非常大的关系,比如:经常熬夜,睡眠不足,压力过大,紧张、焦虑、抑郁,经常吸烟、饮酒,运动不足,喜欢吃高油的食物,尤其是油炸类的食物,烧烤等等,这些都会增加脑溢血的风险。

脑溢血吃什么食物好得快?

那么对于脑溢血来说,饮食上调整也十分的重要,以下食物,无论是预防脑溢血还是促进恢复都有好处:

1.多吃新鲜的蔬菜,每天500g,并且注意种类越多越好,颜色越鲜艳越好,并且其中绿叶菜要占到一半以上。

2.水果,比如苹果、樱桃、山楂等,对于血管健康,都是十分好的,建议在总量半斤左右的情况下,摄入种类越多越好。

3.豆制品,豆制品除了蛋白质丰富、膳食纤维、钙等丰富以外,还有大豆卵磷脂有助于血管健康,尤其是可以吃一些发酵的豆制品,比如纳豆、豆豉,但是要注意盐的摄入量。

4.鱼类,海产品平实也建议平时常吃,每天1两左右,也可以每周两次,每次半斤,这样也有助于血管健康,以及可以帮助控制体重。

5.菌菇类,比如香菇、金针菇、草菇、木耳、银耳等等。

另外每天还要早睡早起,足量饮水1500-1700ml,每天的运动不少于1小时,保持愉悦的心情,戒烟限酒,少吃高油类的食物等等,养成习惯,在预防和缓解脑溢血的同时,也预防了其他的疾病。

 
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